افزایش عملکرد مغز تا 24 ساعت بعد از ورزش
ابزار اپل: یافته های جدید محققان نشان میدهد یک جلسه ورزش، عملکرد مغز را تا 24 ساعت بعد می افزاید.
به گزارش گروه علمی ایرنا از وبگاه سای تِک دِیلی، یافته های جدید محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) در انگلیس نشان میدهد ورزش موجب می شود عملکرد مغز تا روز بعد بهبود یابد.
پژوهش های قبلی که در محیط های آزمایشگاهی کنترل شده انجام شده بود، نشان داده بود عملکرد شناختی در ساعات پس از ورزش افزایش می یابد؛ اما مشخص نبود تأثیر آن برای چه مدتی است.
عملکرد شناختی مجموعه توانایی های ذهنی ما هستند که توسط بخش های مختلف مغز یا شبکه های عصبی مغز ما کنترل می شوند؛ مانند توان توجه، تمرکز، حافظه، انعطاف پذیری ذهنی و برخی توانایی های دیگر.
در پژوهش جدید، محققان دریافتند بزرگسالان ۵۰ تا ۸۳ ساله یک روز بعد از انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید، در آزمون های حافظه عملکرد بهتری دارند. افرادی که زمان کمتری را به نشستن اختصاص می دادند یا شش ساعت یا بالاتر از آن می خوابیدند، نیز امتیاز بیشتری در آزمون های حافظه کسب می کردند.
خواب عمیق یا خواب موج آهسته، مرحله ای از خواب است که ضربان قلب در آن کُند می شود و فشارخون کاهش پیدا می کند. این مرحله از خواب همین طور موجب بهبود عملکرد حافظه می شود و برمبنای یافته های این گروه پژوهشی، بخش کوچکی از ارتباط میان ورزش و برخورداری از حافظه بهتر در روز بعد را تشکیل می دهد.
دکتر میکیلا بلومبرگ (Mikaela Bloomberg)، سرپرست گروه پژوهشی توضیح داد: فعالیت متوسط یا شدید به مفهوم انجام هر فعالیتی است که ضربان قلب را بالا ببرد که شامل پیاده روی سریع یا بالا رفتن از چند پله باشد و لزوماً به مفهوم انجام ورزش منظم نیست.
در کوتاه مدت، ورزش جریان خون به مغز را بیشتر می کند و موجب تحریک انتشار ناقل های عصبی مانند نوراِپی نفرین و دوپامین می شود که طیف وسیعی از عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد.
این تغییرات عصبی شیمیایی تا چند ساعت بعد از ورزش ادامه دارند؛ اما محققان خاطرنشان کردند که سایر حالات مغزی در رابطه با ورزش، طولانی تر هستند؛ بطورمثال برمبنای شواهد ورزش خلق وخو را تا ۲۴ ساعت بهبود می بخشد.
منبع: ابزار اپل
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب